Top 3: Dicas essenciais para um bom treino!

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Sempre fui adepta a prática de atividades físicas, mas confesso que só depois que iniciei aqui no BLOG comecei a ter disciplina e regularidade. Mulher sofre para ficar bonita, hein? Mais esse tipo de sofrimento é compensado no final. Aquela calça que estava jogada no fundo do closet começa a entrar, as pernas ganham formas que chamam atenção, enfim, são inúmeros os benefícios trazidos por um bom treino. 😉

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No entanto, em uma conversa com minha personal (Fafá Tenório) chegamos à conclusão que três dicas simples, porém, essenciais seriam de fundamental importância para ajudar na hora de realizar qualquer exercício.

Chega de conversa e vamos as dicas:

  1. Encontre o EQUILÍBRIO – Equilibre seu corpo com a intensidade, duração e frequência de treino. Muitas pessoas passam horas dentro de uma academia e mesmo assim reclamam que não estão emagrecendo. Claro! O fato de passar horas na academia não quer dizer que estão treinando corretamente. Estudos comprovam que apenas 45 min. de treino MODERADO E FOCADO é o suficiente por dia. Se quiser perder peso é preciso foco! 😉
  2. Respeite o DESCANSO – Se você for treinar mais de uma vez ao dia, não esqueça que o ideal é descansar pelo menos, 4-6 horas entre o treino e que cada um deles não exceda 30 min. Lembre-se: Se o desempenho reduzir é porque você precisa de descanso. OBS.: Para evitar a fadiga causada pelo excesso de treinamento, você deve ter um tempo de recuperação de pelo mesmo 48 horas por grupo muscular.
  3. ENERGIA – Não deixe faltar energia no seu treino. Dê enfoque para as refeições PRÉ e PÓS treino. Você deve consumir fontes de proteínas e carboidratos antes do treino (de 30 min à 1 hora antes) e, logo após o treino, priorizar fontes de carboidratos. OBS.: Se for fazer exercícios aeróbicos de longa duração, tome eletrólito de 20 em 20 min. Não esqueça que a hidratação é imprescindível para um melhor desempenho. #ficaadica

Serviço:

Mardu Beach &Fitness

Av. Almirante Álvaro Calheiros, 8. Maceió/Ponta Verde.

Instagram: @mardubf

Facebook: http://www.facebook.com/mardubf

Contato: contato@mardubf.com.br

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