Anda com o tempo corrido e não está conseguindo ir para a aula de alongamento? Seus problemas acabaram, porque você pode dar aquela esticadinha em casa mesmo. Bastam duas cadeiras e alguns minutinhos. “ Elas servem como apoio para você não perder o equilíbrio e ter segurança”, diz a Personal Fafá Tenório. Quando bem executado, esse exercício traz inúmeros benefícios: acerta a postura, dá flexibilidade e ainda ajuda a definir as curvas. “Para se estabilizar nessa posição, é preciso contrair diversos músculos, o que tonifica braços, pernas, abdômen e costas”, explica. O estica e puxa é essencial para aumentar seu desempenho, seja qual for a sua modalidade e prevenir lesões. “Além de ficar mais fácil realizar treinos de força, como musculação ou ginástica localizada, o risco de se machucar é bem menor. Isso sem falar na gostosa sensação de relaxamento depois do exercício…Experimente!”
#PuloDaGata| Suchá de Gengibre e Limão
Quem me acompanha pelo o instagram(@amandavasoficial) já deve ter visto essa receita. Mas a pedidos vou posta aqui no BLOG também! É muito simples e super eficaz esse suco. Vamos lá!
#Benefícios:
- Acelera o metabolismo, a produção de colágeno, combate a flacidez, aumenta a imunidade e ainda ajuda na perda de peso. Não é demais! 😉
*Você deve beber 1 copo (250ml) de suchá pela manhã. Para potencializar sua dieta, consuma-o antes de qualquer atividade física também.
#Ingredientes:
- 1 Limão cortado em 4; 2 paus de canela; 1 fatia de gengibre; 1 litro de água.
#Preparo:
- Ferva a água por 10 minutos com os ingredientes. Beba quente, como chá, ou coloque na geladeira e consuma como suco.
Beijo, Beijo!
Serviço:
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